Človek bol s prírodou v minulosti úzko spätý. Hľadal v nej potravu a útočisko. Dnes je všetko inak. Prírodu sme odstavili na druhú koľaj. Viac času trávime v mestách a radšej sa (občas bezcieľne) prechádzame v nákupných centrách. Prechádzka v prírode má pozitívnych účinkov oveľa viac. S obrazmi a tapetami na stenu kus prírody ľahko prenesiete aj k vám domov.
Lepší vzduch a lepšia nálada
V prírode je lepší vzduch. Čistejší. Žiadne výskumy, ktoré vás o tom majú presvedčiť nepotrebujeme. Urobte si svoj vlastný. Zhlboka sa nadýchnite v meste. Zmes nepríjemných pachov, ktorých sa chcete rýchlo zbaviť. Na ďalší nádych radšej rýchlo zabudnete. Nadýchnite sa v prírode. Vôňa kvetov. Lesa. Mokrej trávy. Rýchlo si to zopakujete a odhaľujete, ktorý kvet vonia tak výrazne. Fúknite do púpavy a sledujte, ako nážky s padáčikom pomaly klesajú k zemi. Nevedomky sa usmievate. Je to príjemné. Na chvíľu zabudnete na celý svet. Presne o to v prírode ide.
Pol hodina, ktorá zmení život
Čistý vzduch nezlepšuje len náladu. Prečistia sa vám pľúca a poriadne sa okysličí krv. Hneď máte čistejšiu hlavu a viac energie. K tomu, aby dostal hormón šťastia (endorfín) zelenú viac naozaj nepotrebujete. Stačí pol hodiny pobytu v prírode denne a zmení sa vám celý svet. Strávite chvíľu sami so sebou. Problémy, ktoré vás trápia odrazu nebudú také veľké a niektorým dokonca dovolíte odísť preč.
Pobyt v prírode a jeho pozitívne účinky
Poďme sa spolu pozrieť, čo všetko sa za pravidelným pobytom v prírode skrýva:
- podporuje imunitný systém. Lepšie sa bráni a odoláva rôznym nachladnutiam a infekciám. Rôzne alergie a astma sú často výsledkom toho, že do prírody nechodíme
- zotavovanie po operáciách je v prírode rýchlejšie. Nemyslíte na bolesť a na to, čo sa vám stalo. Príroda negatívne myšlienky rýchlo rozptýli a vy uvidíte svet v príjemnejších farbách
- zlepšuje pamäť. V prírode dlhšie venujete pozornosť jednej veci ako v meste. Nič vás len tak nevyruší. Potrebujete sa niečo naučiť? Učte sa v prírode. Naučíte sa to rýchlejšie a lepšie si to zapamätáte
- zmena prostredia vám prospeje. Vypnite televízor, počítač a mobil a naordinujte si digitálny detox. Vráťte sa do reálneho sveta a užite si ticho a pokoj, ktoré pobyt v prírode prináša.
- spomalíte. Utriedite si myšlienky. Každodenný stres vystrieda úľava. Oddýchnete si. V lese sa nemáte kam ponáhľať. Neutečie
- každý deň sa venujete práci. Baví vás, ale potrebujete inšpiráciu. V lese ju nájdete. Otvorená myseľ lepšie prijíma nové nápady. Pocítite nával kreativity a domov sa vrátite s nápadom, ktorý v práci určite ocenia
- pobyt v lese je spojený s fyzickou aktivitou. Auto nechajte doma. Prejdite sa. Zlepší sa vám kondícia, spevní svalstvo
- prechádzka v prírode očistí dušu i telo. Zlepšuje náladu a spánok. Pôsobí proti stresu, depresii a úzkosti
- zlepšuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Ozdobte si kuchyňu obrazom s motívom čerstvého ovocia a zeleniny. Podvedome po nich siahnete vždy, keď zablúdite do chladničky
- dostatočný prísun vitamínu D
Aj mozog si potrebuje oddýchnuť
Aspoň raz v týždni opustite rýchly mestský život a hluk veľkomesta vymeňte za ticho a pokoj, ktorý príroda prináša. Mozog je v meste pod stálym tlakom. Množstvo (ne)potrebných informácií ho ubíja a vy ste unavení a nervózni. Doprajte mu oddych. Chápeme, že do prírody sa každý deň nedostanete. Preneste kus prírody k vám domov. Fototapeta Rozprávkový les vám s tým pomôže. Niekedy na tú krásu naozaj len pohľad stačí.
Príroda ako prevencia
Nedostatok pohybu a zlá životospráva má za následok vznik viacerých civilizačných ochorení. Ktoré vám napadnú ako prvé?
- obezita. Hýbeme sa oveľa menej ako v minulosti. Už ani deti vonku netrávia toľko času
- častý výskyt srdcovo-cievnych ochorení a cukrovky. Môže za to sedavé zamestnanie, stres a nedostatok pohybu
V prírode sme doma
Príroda je naším prirodzeným prostredím. Aj preto sa v nej cítime tak dobre a hľadáme v nej útočisko. Životné prostredie, v ktorom sa nachádzame ovplyvňuje aj to, ako sa správame, ako myslíme a ako dokážeme riešiť problémy. Pravidelné prechádzky si doprajte aj v daždi a zime. Prechádzky v peknom počasí sú príjemnejšie, ale naučíte sa pohybovať aj v časoch nepohody a prekonávať prekážky. Aj to patrí k životu. Otužovanie vás zocelí a budete zdravší.
Keď päť zmyslov nestačí
Prírodu môžete vnímať všetkými zmyslami. Pohľadom, sluchom, hmatom, čuchom a v mnohých prípadoch aj chuťou. Všetky zmysli nám obsadí jeden podnet. Myšlienky neunikajú na každú stranu. Žijeme tu a teraz. Urobte z prechádzok do prírody tradíciu. Deti sa veľa naučia, viac sa porozprávate a budete mať veľa spoločných zážitkov, na ktoré budete s láskou spomínať.
Nechoďte ďaleko. Vytvorte si prírodu doma
Preneste si prírodu domov. Záhradkári vedia, čo tým myslíme. V záhrade od jari do jesene trávia väčšinu svojho času. Čerstvého vzduchu, slnečných lúčov a psychohygieny majú dosť. Je to záľuba, ktorá spája príjemné s užitočným a na konci sezóny pozbierajú nielen ovocie, ale aj zeleninu.
Záhradku nemáte? Nevadí. Bylinky, chilli papričky, či paradajky vypestujete aj na balkóne. Náladu vám zlepší už len to, že na tú svoju mini záhradku pozriete.
Pobyt v prírode povzbudzuje dušu aj telo. Hľadáme v nej útočisko a pokoj. Nájdime si preto každý deň na prechádzku aspoň pol hodinu. Ak sa nám to aj zakaždým nepodarí, vďaka obrazom a fototapetám s motívom prírody si môžeme kúsok z nej preniesť aj domov.
Zdroj: PR Dovido s. r. o.
Ďalšie zaujímavé články
Môj domTýchto 5 interiérových trendov sme kedysi milovali, ale už sa k nim nevracajme. Ktoré to sú?
Môj domNebojte sa týchto vzorov, ich kombinácia dokáže zázraky, vraví dizajnérka. Stačí aj koberec a atmosféra v miestnosti sa úplne zmení!
Urob si sámStrešná terasa a zimná záhrada v jednom: Oddych počas dňa a večer pod hviezdami si nevedia vynachváliť
Urob si sámKachle na drevo zo starej plynovej fľaše? Ukážeme vám, ako na to!
Volám sa Eva a som od včera medzi vami nová. Teším sa že som našla takéto podpor…